II Trimestre #4 | FitWomam

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FitWomam Gravidanza

Introduzione

Benvenuta! (14:14)
IMPORTANTISSIMO: Impariamo a respirare attivando l'addome (18:22)
I fattori che incidono sulla diastasi nel post parto (12:59)

Primo Trimestre: TONIFICAZIONE

I Trimestre #1 (27:37)
I Trimestre #2 (27:26)
I Trimestre #3 (31:51)
I trimestre #4 (29:38)

Secondo Trimestre: RISCALDAMENTO

Riscaldamento e/o Pratica del buongiorno (7:36)

Secondo Trimestre: TONIFICAZIONE

II Trimestre #1 (32:47)
II Trimestre #2 (32:39)
II Trimestre #3 (33:25)
II Trimestre #4 (31:21)
Tonificazione total body +R (11:30)
Tonificazione total body con fitball +R (12:39)
Tonificazione braccia +R (11:34)
Tonificazione in coppia +R (12:46)

Secondo trimestre: PILATES

Alleniamo l’equilibrio per allenare tutto il corpo +R (11:54)
Pilates con focus glutei e core +R (18:21)
Alleniamo il core per prevenire la diastasi nel post parto +R (17:21)
Pilates focus glutei e gambe +R (17:29)

Terzo Trimestre: TONIFICAZIONE

III Trimestre #1 (27:02)
III Trimetre #2 (34:16)
III Trimetre #3 (29:12)
III Trimestre #4 (29:24)

Pavimento Pelvico

Pavimento Pelvico questo sconosciuto (17:16)
Pavimento Pelvico #2 (14:53)
Pavimento Pelvico #3 (12:14)
Pavimento Pelvico #4 (13:16)

Pratiche contro i fastidi della gravidanza

Gambe subito più leggere (21:26)
Addio mal di schiena (18:10)

Stretching e Allungamento

Rito di Stretching (16:25)

Contenuti extra

Tutto quello che c'è da sapere sul parto: Teoria e Esercizi (31:20)
Prepariamoci al parto: fitball e non solo (16:55)

Tips fondamentali per la vita quotidiana

Sdraiarsi e alzarsi in sicurezza (3:09)
Come sollevare un carico (biancheria, figli etc.) in sicurezza (4:28)
Tutta questione di Postura! (3:29)

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II Trimestre #4

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