Ti sei sempre allenata e ora ti sta domandando come modificare la tua routine?
Hai sempre rimandato l’attività fisica al prossimo lunedì e ora senti che è arrivato il momento di muoverti per entrambi?
La ginecologa ti fa del terrorismo ad ogni visita facendoti salire sulla bilancia ma tu non sai proprio come fare a gestire l’aumento di peso?
Ti stai allenando con il fai da te ma hai paura di commettere degli errori?
Qualsiasi sia il motivo che ti ha portata qui, volevo rassicurarti: sei nel posto giusto.
In gravidanza, con il via libera del ginecologo, non solo è consentito fare attività ma è caldamente consigliato!
8 ragioni per allenarti in gravidanza
- Migliora i più comuni “malesseri” della gravidanza come nausea, mal di schiena, gonfiore delle gambe.
- Riduce le probabilità di insorgenza di alcune patologie della gravidanza quali: diabete gestazione, preclampsia, ipertensione.
- Migliora la qualità del tuo sonno cosa da non sottovalutare!
- Ti conduce all’evento del parto nel pieno delle tue forze e con la consapevolezza del tuo potenziale.
- Diminuisce la probabilità di comparsa di diastasi nel post parto.
- Agevola la ripresa nel post parto dal punto di vita psico-fisico.
- Fa bene alla tua psiche che sappiamo entrambe quanto sia messa a dura prova in questi mesi tanto dolci quanto lunghi.
- E per ultimo, ma non per importanza solo perchè è il più “scontato”, è il tuo alleato nella gestione del peso e nel mantenimento della forma fisica in questi nove mesi di cambiamenti fisici.
Ora non dovrebbero esserci più dubbi, urge mettersi in moto! Tuttavia è bene sottolineare che in gravidanza improvvisare non è un’opzione, è fondamentale seguire un programma di allenamento studiato per questo momento.
FitWomam edizione gravidanza nasce proprio con l’intento di creare un rito di allenamento con cui tu e la creatura che porti in grembo possiate allenarvi in sicurezza con costanza e motivazione.
Ecco cosa troverai in FitWomam Edizione Gravidanza
Nel programma FitWomam edizione gravidanza troverai:
- 1 video introduttivo con consigli pratici
- 4 video allenamenti per il 1 trimestre
- 4 video allenamenti per il 2 trimestre
- 4 video allenamenti per il 3 trimestre
- 4 video allenamenti per il pavimento pelvico da svolgere per tutta la durata della gravidanza
- 1 pratica dedicata ad alleviare i dolori alla schiena
- 1 pratica per sentire subito le gambe più leggere
- 1 sessione di allungamento e stretching
- Programmazione settimanale consigliata mese per mese
- Assistenza per rispondere a qualsiasi tuo dubbio
Il programma è completo ma aperto questo significa che ogni mese ti aspetteranno nuovi contenuti extra che portai inserire nella tua routine!
Il programma
Ecco cosa ti servirà
- Uno piccolo spazio tutto tuo (in camera, in salotto, al parco)
- Un tappetino
- Un set di elastici da pilates
- Qualche pesetto se vorrai aumentare l’intensità di alcuni esercizi
- Una fitball che ti assicuro sarà utilissima anche quando arriveranno le prime contrazioni
A questo punto basterà cliccare play per allenarti insieme a me!
Importante: il programma può essere svolto in assenza di controindicazioni da parte del ginecologo curante.