Hai visto il tuo corpo trasformarsi per 9 mesi e quella pancia che cresceva ti riempiva di emozioni, ora è rimasta solo la pancia e guardarsi allo specchio può essere difficile, e non devi sentirti sbagliata per questo.
Ora sono passati i fatidici 40 giorni e hai appena ricevuto il via libera dal tuo ginecologo per riprendere l’attività?
Sono passati gia alcuni mesi da quel momento ma solo ora ti senti pronta?
hai sempre voluto riprendere ma per un motivo o per l'altro hai dovuto rimandare e ora a distenza di anni vuoi ricominciare?
Ecco da dove partire, FitWomam edizione post parto è il programma perfetto per riprendere consapevolezza del tuo corpo, riacquisire il controllo della parete addominale e riattivare il pavimento pelvico.
Obiettivi del programma
- Ripristinare gradualmente il controllo della parete addominale
- Riattivare la percezione del pavimento pelvico
- Riprendere il tono generale del corpo
- Agevolare il fisiologico processo di chiusura della diastasi addominale
- Preparare il corpo a tornare ad allenarsi in modo sicuro ed efficace
Obiettivi secondare ma non meno importanti:
- Ritornare ad amare la figura riflessa nello specchio
- Dedicarsi del tempo per se stesse
- Migliorare le sensazioni durante i rapporti sessuali
Prima di tornare alla tua routine di allenamento dai al tuo corpo il modo e il tempo per farlo in sicurezza. Costruisci il tuo nuovo corpo partendo dalle fondamenta, parti con FitWomam edizione post parto.
Un gioco a livelli
Gli allenamenti sono studiati con intensità crescente.
Parti con il primo video e finché non avrai piena padronanza di ciascun esercizio continua a dedicartici. Sbloccato questo livello passa al video successivo e così via.
Il mio consiglio è di ripetere ciascun video dalle 3/4 volte, senti come cambia l’esecuzione dell’esercizio, come diventano più intense le tenute, come la connessine con il muscolo si fa sempre più facile e al tempo stesso efficace.
Terminati i livelli avrai riacquisito la tua forza e sarai pronta a tornare al allenarti in sicurezza e in modo molto più efficace!
Ecco cosa troverai in FitWomam Edizione Post Parto
- 1 video introduttivo con spiegazione del programma e consigli pratici
- 1 video dedicato alla respirazione, all’attivazione del pavimento pelvico e al vacuo addominale
- 8 video di intensità crescente della durata di 30 minuti
- Assistenza continua per rispondere a qualsiasi tuo dubbio
Ma non finisce qui ogni settimana 1 contenuto extra per arricchire la tua esperienza.
Ecco il programma
Ma quando??
La durata del programma varia da donna a donna, da quanto tempo è passato dal parto. Indicativamente io consiglio di dedicarci dalle 5 alle 9 settimane. Non è una gara, l'obiettivo non è completare il più velocemente possibile i 9 livelli ma farlo bene!
Il programma è studiato per venire incontro alla vita di una mamma, so benissimo che il tempo a disposizione rasenta lo zero e quando c’è la necessità di dormire vince su tutto il resto. Per questo i video allenamenti avranno una durata massima di 30 minuti!
A differenza di FitWomam Together, l'allenamento mensile per tenersi sempre in forma, il programma Post Parto non è pensato per essere svolto con la vostra creatura perché richiede un livello di attenzione molto alto, ma ogni situazione è a se perciò se siete in compagnia posizionate il vostro piccolo nella palestrina accanto a voi oppure tenetelo in braccio sulla vostra pancia perchè iniziare è sempre la scelta giusta.
Ecco cosa ti servirà
- uno piccolo spazio (in camera, in salotto, al parco)
- Un tappetino
- Una softball da pilates
A questo punto basterà cliccare play per allenarti insieme a me!